Rëndësia e konsumit të farave

Farat mund të jenë të vogla, por ato janë të mbushura me vlera ushqyese. Ato përmbajnë sasi shumë të lartë të proteinave, fibrave, hekurit, vitaminave dhe omega 3 – acidit yndyror.

Në vazhdim do t’i paraqesim disa nga llojet e farave më të preferuara.

Farat e lulediellit apo të ashtuquajtura fara të zeza janë mjaft të pasura me proteina, omega dhe fibra. Këto fara rekomandohen të konsumohen tek personat që kanë problem me tretje dhe ata që kanë nevojë për vaj yndyror.

Farat e kungullit janë ndër farat më të preferuara për konsum sepse përmbajnë sasi të lartë të proteinave, kanë shijë shumë të shijshme si dhe ndihmojnë tretjen.

Farat e lirit të pasura me shumë vlera ushqyese. Janë burim i madh I fibrave të tretshme. Farat e lirit poashtu ndihmojnë në uljen e kolesterolit si dhe stabilizimin e sheqerit në gjak. Përmbajnë omega 3 prandaj janë të shëndetshme për trurin dhe sytë.

Farat e grurit janë të pasura me proteina, hekur dhe vitamina B si folate, plus përmbajnë sasi të lartë të fibrave të cilat parandalojnë kapsllëkun dhe e mbajnë oreksin nën kontroll. /FermaIme/ 

ProCredit Bank

Të fundit

Ju rekomandojmë

Bujqit kritikojnë Komunën për vonesë në vlerësimin e dëmeve nga reshjet

Megjithëse nga të gjitha instancat Komuna e Prishtinës është vlerësuar të jetë më e dëmtuara nga reshjet e ditëve të ...

Thekra dhe arsyet pse duhet ngrënë

Thekra është shumë e shëndetshme, ka kosto të ulët, është shumë e mirë për shëndetin dhe nuk është vetëm ushqim i m...

Mbështetësit

Partnerët